Pole Dance
– potocznie nazywany tańcem na rurze, który w pierwszej chwili może budzić erotyczne skojarzenia. Ale czy naprawdę tak jest? A gdyby nazwać go akrobatyką na drążku pionowym? Pole Dance, będący oficjalną sportową dyscypliną, to przede wszystkim trening siłowy całego ciała. W trakcie ćwiczeń intensywnie pracują nie tylko wszystkie partie mięśniowe, ale również głowa. Odkryte ciało natomiast zapewnia niezbędną przyczepność do drążka, więc wskakujcie w koszulkę i krótkie spodenki, i nie bójcie się spróbować, ponieważ w tym sporcie każdy znajdzie coś dla siebie!
Pole Exotic
– to taneczna wersja pole dance w zmysłowym wydaniu. W trakcie zajęć uczymy się postawy, chodu, różnego rodzaju ruchów, trików oraz choreografii. Tańczymy na boso lub w wysokich butach z platformą, tzw. szklankach. W tańcu odkrywamy siebie, swoją kobiecość i styl, a przy tym spalamy mnóstwo zbędnych kalorii.
Aerial hoop
– czyli koło cyrkowe podwieszone do sufitu. Zajęcia łączą dobrą zabawę z przygotowaniem siłowym, gimnastyką oraz tańcem w powietrzu. Na sali uczymy się konkretnych figur, trików, przejść, zachowując przy tym grację i lekkość. Aerial hoop pozwoli Ci wzmocnić całe ciało.
Stretching
– inaczej rozciąganie, czyli zestaw ćwiczeń, które uelastycznią nasze ciało, bezpiecznie wprowadzą je w nowe zakresy, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Podczas zajęć łączymy elementy jogi oraz pilatesu, korzystając z różnych technik rozciągania statycznego i dynamicznego. Tego rodzaju ćwiczenia zwiększają ruchomość stawów, rozluźniają napięcia mięśniowe, poprawiają krążenie oraz wygląd naszego ciała i przyczyniają się do zmniejszenia poziomu stresu.
Joga
– to rodzaj aktywności, który pozwala poszerzać nasze możliwości ruchowe, a przy tym świetnie oddziałuje na nasz umysł. Joga uczy równowagi życiowej i oddechu, który wpływa na mnóstwo procesów życiowych. Ten systemem ćwiczeń, który pozwala nam jednocześnie na rozwój fizyczny, jak i psychiczny, może poprawić naszą wydolność, kondycję, elastyczność, gibkość ciała i siłę.
